秋季如何养生

秋季养生之运动篇：

    立秋后湿热仍没有完全消退，应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意。

    暖身运动：

    注意运动前要有5至10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。

    最佳锻炼时间：

    选择一早、一晚进行锻炼，太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大。

    02少吃西瓜

    秋季养生之饮食篇：

    谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。

    夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道就随之发生。

    03防燥

    秋季养生之防燥篇：

    秋天人们有时会感到烦躁，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

    冰糖炖秋梨是不错的选择：

    特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

    提醒：

    要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

    04谨防“空调病”

    秋季养生之空调：立秋之后，天气早晚较凉，持续开空调，稍不注意，就会出现吐 泻、腰肩疼痛等症状。

    空调开放时间不易过长，夜里不开或只开除湿。

    红糖配姜茶，暖胃又暖心：

    处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。

    05养肺

    秋季养生之养肺：

    立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。

    中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。

    秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。

    06 红妆暖SPA

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